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Zoom sur : le biking

Faire du vélo, un jeu d’enfant, c’est bien connu. Découvrez quelques types d’exercices à faire sur les vélos en salle, ainsi que les bienfaits de la pratique.

Le principe

Le Biking se pratique à tout âge, et ce peu importe votre condition physique. Rien de très technique, ni d’impact au niveau articulaire.

La séance type

En général une séance de biking dure 30 à 45 minutes environ. Le travail s’articule autour de différentes positions : vous simulez des montées et des sprints au cours d’un entraînement où vous contrôlez l’intensité.

Les bienfaits

Les exercices à effectuer sur le vélo font travailler la résistance cardio respiratoire ainsi que les muscles des jambes. Au bout de quelques semaines d’entrainement, vous améliorerez votre souffle et développerez votre endurance.

C’est aussi une superbe occasion pour se défouler, et pour perdre du poids. On estime qu’une séance ferait perdre  jusqu’à 700 calories environ. A vous le corps de sirène !

Notre conseil : pratiquez cette activité 2 fois par semaine en complément d’un entrainement type yoga ou pilates.