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Author: thomas

Swiss ball : kézako ?

Le Swiss Ball est un sport à la portée de toutes, même les moins sportives. Développé dans les années 60 par une suisse, cette discipline a été intégrée au fitness dès les années 90 aux USA. Zoom sur cette balle, au cœur de la tendance. Les origines La swiss ball est un gros ballon souple de gymnastique, qui a été créé par Suzanne Klein, kiné suisse. Cette...

Recette porridge banane choco

7Vous avez l’habitude de consommer du muesli au petit dej ? Testez le porridge ! Un plat réconfortant rassasiant et sain avant d’attaquer la journée. Découvrez la recette simplissime ci-dessous. Les ingrédients : 1 banane bien mure 40g de flocons d'avoine 25 cl de lait (végétal comme du lait d’amande, ou de soja, ou du lait de vache) 1 carré de chocolat noir 75 % ou des pépites De...

Zoom sur le step

Créé aux USA dans les années 80, le step est toujours aussi populaire. Facile d’utilisation, la marche individuelle (step en anglais) n’en finit pas de faire des adeptes. Zoom sur cette pratique. Le principe du step Chaque participante a une marche amovible devant elle, et réalise des chorégraphies sur une musique rythmée pendant 30 à 45 minutes. Pas de marche, autour du step, une multitude de combinaisons...

Zumba : les bienfaits

Méthode d’entrainement inventée par un danseur colombien dans les année 90, la Zumba est toujours aussi tendance. Cette danse allie cardio et préparation musculaire, équilibre ou encore flexibilité. Découvrez tous les bienfaits de cette activité. Brulez des calories La Zumba fait travailler le cardio, vous pouvez brûler jusqu’à 800 calories par session. En effet, vous dansez sur plusieurs types de danses latines comme la salsa, le flamenco...

Zoom sur : le biking

Faire du vélo, un jeu d’enfant, c’est bien connu. Découvrez quelques types d’exercices à faire sur les vélos en salle, ainsi que les bienfaits de la pratique. Le principe Le Biking se pratique à tout âge, et ce peu importe votre condition physique. Rien de très technique, ni d’impact au niveau articulaire. La séance type En général une séance de biking dure 30 à 45 minutes environ. Le travail s’articule...

Pilates : les 4 bienfaits

Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, la méthode Pilates est idéale pour renforcer ses muscles profonds : abdominaux, dos, côtes et bassins. Ils constituent le centre d’énergie de notre corps. Découvrez les 4 bienfaits dans cet article. Correction des mauvaises postures En tant que sportive, vous pouvez être amenées à avoir de mauvaises postures lors de vos exercices. Le Pilates va vous permettre de réajuster celles-ci...